18 forskellige muligheder for balance i familien - 1Alle snakker om stress, men den gode nyhed er, at der findes 100-vis af måder at stresse af på. Vi Forældre bringer her nogle af de mest familievenlige. Læs dem, bliv inspireret og prøv én - ad gangen. Less is more, som de gamle minimalister sagde, og hvor er vi lige henne, hvis vi stresser over at stresse ned….? Af jorunalist Karin Svennevig Hyldig 1. Den velgørende
Træk vejret – og bliv naturligt lykkedoped Tæl langsomt ét-to-tre-fire-fem eller hvor langt du nu kan komme, mens du trækker vejret dybt ned i maven. Hold vejret, mens du tæller til det firedobbelte (f.eks. 20, hvis du først talte til fem) og ånd langsomt ud, mens du tæller til det dobbelte (f.eks. ti, hvis du først talte til fem) 1-4-2 kaldes denne rytme, som skal indøves, mens du er glad og afslappet. F.eks. i ferien. Efterhånden finder du din helt egen 1-4-2 rytme, der skal kunne give ren, sprudlende energi i enhver presset situation. - Det er slet ikke mig, der har fundet på den men den amerikanske coach Anthony Robbins. Jeg bruger den bare rigtig meget: Fordi den virker! En ren mirakelkur, når du lige har brug for at finde balancen igen, siger Stig Seberg, coach og ’balanceguru’ i sit eget firma, Seberg Consult. Du kan selvfølgelig også bare trække vejret dybt og tælle til ti. Ikke helt så effektivt, men hurtigere, hvis du en dag er lige ved at eksplodere….
|